No es necesario sobrevivir a un accidente para desarrollar miedo a viajar en tren. Las imágenes de una tragedia, los testimonios de las víctimas y la cobertura informativa pueden provocar una sensación de inseguridad incluso en personas que nunca han vivido una experiencia similar. Tras los recientes accidentes ferroviarios de Adamuz y Urda, en España, los especialistas advierten de un fenómeno psicológico capaz de alterar nuestros hábitos cotidianos: el aprendizaje vicario.

La psicóloga sanitaria María Huertas explica que el aprendizaje vicario se produce cuando incorporamos experiencias ajenas como referencia para interpretar posibles amenazas. Al observar repetidamente imágenes de accidentes, el cerebro puede comenzar a percibir un riesgo como más cercano, aunque no hayamos estado expuestos directamente a él.

El psicólogo Andrés Montero añade que la exposición continua a noticias impactantes puede intensificar esa percepción. Cuanto más conocemos los detalles de una tragedia, más sencillo resulta imaginar que podríamos encontrarnos en una situación similar. Este mecanismo de protección puede acabar generando ansiedad anticipatoria antes de realizar un viaje.

¿Cuándo el miedo puede convertirse en un problema?

Sentir inquietud después de una catástrofe es una reacción comprensible y no significa necesariamente desarrollar una fobia. Según los expertos, lo importante es observar la intensidad del temor, su duración y cómo afecta a nuestra vida cotidiana. Evitar sistemáticamente los trenes, experimentar ansiedad intensa antes de viajar o renunciar a actividades importantes pueden ser señales de que conviene buscar ayuda psicológica.

La psicóloga Gema Cortés también advierte sobre el impacto de consumir continuamente imágenes y vídeos de los accidentes. Informarse es necesario, pero una exposición excesiva a contenidos traumáticos puede mantener a algunas personas en un estado de alerta constante, dificultando la recuperación de la tranquilidad.

Los especialistas recomiendan respetar los tiempos personales y recuperar progresivamente las actividades que generan temor, sin forzar situaciones que provoquen un malestar difícil de manejar. La terapia cognitivo-conductual, especialmente las técnicas de exposición gradual supervisada, puede ayudar cuando el miedo comienza a limitar la vida diaria.

La consecuencia más importante de este fenómeno es que una tragedia colectiva puede transformar la percepción individual de seguridad. El desafío no consiste en ignorar los riesgos, sino en aprender a diferenciarlos del miedo que generan las imágenes y los testimonios. Recuperar la confianza requiere información rigurosa, apoyo emocional y tiempo, especialmente cuando el transporte forma parte de la rutina de millones de personas. @mundiario