No todas las relaciones perjudiciales comienzan con discusiones o conflictos evidentes. En ocasiones, el deterioro emocional aparece de forma gradual, mediante comentarios despectivos, sentimientos de culpa y comportamientos que terminan normalizándose. El psiquiatra Fernando Mora ha identificado cinco señales que pueden ayudar a reconocer cuándo una relación sentimental, familiar, laboral o de amistad está afectando al bienestar psicológico.

La primera aparece cuando una persona justifica constantemente las faltas de respeto. Expresiones como «soy así» o «era una broma» pueden utilizarse para restar importancia a comentarios hirientes. Según Mora, el verdadero problema surge cuando estas actitudes se repiten y la persona afectada termina aceptando situaciones que antes le resultaban incómodas.

Otra señal es la falta de reciprocidad. Existen vínculos en los que una persona exige atención, comprensión y disponibilidad, pero apenas ofrece apoyo cuando el otro lo necesita. Esta desigualdad puede provocar agotamiento emocional y generar la sensación de que cualquier esfuerzo resulta insuficiente.

Cuando la culpa se convierte en una forma de manipulación

Uno de los comportamientos más preocupantes, según el especialista, consiste en trasladar sistemáticamente la responsabilidad de los propios errores a los demás. Esta dinámica puede llevar a la persona afectada a cuestionar continuamente sus decisiones, asumir culpas ajenas y perder confianza en sí misma.

Mora también advierte sobre quienes son incapaces de reconocer el daño causado y pedir disculpas. Cuando una discusión termina sin asumir responsabilidades, el conflicto puede quedar sin resolver y provocar frustración. A ello se suma una quinta señal: las muestras de cariño que aparecen únicamente después de un episodio de maltrato o desprecio, creando una alternancia de sufrimiento y afecto que puede dificultar la identificación del problema.

Mantener durante mucho tiempo una relación marcada por la culpa, la falta de respeto o la inseguridad puede favorecer el estrés, la ansiedad y el deterioro de la autoestima. Sin embargo, un desacuerdo puntual no convierte automáticamente una relación en perjudicial. Lo importante es observar si existe un patrón repetido, cómo responde la otra persona cuando se le señala el daño y si hay voluntad de cambiar.

Reconocer estas señales no significa juzgar a las personas por sus errores, sino aprender a establecer límites saludables. La reflexión que plantea Mora recuerda que el bienestar emocional también depende de la calidad de nuestros vínculos y de la capacidad para identificar cuándo una relación deja de aportar seguridad, respeto y tranquilidad. @mundiario